Infographie nr 4 - Stop & go, Au-delà des régimes
Dans la série des infographies, à l'occasion de la sortie de la dernière édition de mon livre Au-delà des régimes
cliquer gauche pour agrandir - cliquer droit pour télécharger et imprimer
Transcription
Le yoyo ou comment on grossit à force de vouloir mincirComment se modifie le « poids P », qui est le poids de stabilité tel que le corps l’envisage (et non tel que notre volonté veut le lui imposer). Après chaque arrêt de régime, 80% des participants sont plus gros qu’ils ne l’étaient avant d’entamer la diète. à chaque essai de régime, la situation empire.
1. Premier régime : 65 kilos
2. Jour 60. Je pèse 60 kilos. Bonheur !
3. Jour 90. Je ne maigris plus. Le métabolisme se branche en mode famine, il combure moins. Grrrr...
La réduction calorique ne suffit plus. Je suis frileuse, j’ai toujours faim, je ne pense qu’à manger. Tout ça pour ne rien perdre. Le sport n’y change rien.
4. Jour 120. Je me décourage, j’arrête le régime, je reprends une alimentation normale. Le thermostat est figé à un taux calorique plus bas, il s’est ralenti pour de bon. Je ne mange pas plus qu’avant le régime...
5. Mais, jour 160 : le poids est revenu, avec quelques kilos de plus puisque le métabolisme a été endommagé, il engrange plus qu’avant. Je pèse 68 kilos.
Pas de surprise, quand j’arrêterai, je reprendrai du poids, jusqu’à 70-72 kilos.
Le poids P est réputé inamovible dès lors que l’on a pratiqué au moins un régime. A ma connaissance, seul le Stop & go et les autres régimes alternés (5/2, etc.) permettent de le baisser durablement. A condition de ne pas se restreindre le jour gras...
Lire décodage pédagogique pour les coachs
Incorporez l'infographie sur votre site. Copiez/collez ce qui suit dans la page html:
<a href="https://www.taty.be/regime/AUR_infographie4.html"><img src="https://www.taty.be/regime/tatybe_AUR4_yoyo&poidsPMED.jpg" title ="Au-delà des régimes et le Stop&Go - infographie nr 4, par Taty Lauwers" alt="Au-delà des régimes et le Stop&Go, par Taty Lauwers - infographie nr 4" border="0" style="max-width:100%; min-width:300px; margin: 0 auto 20px auto; display:block;"> <p style="max-width:800px; min-width:300px; margin:0 auto; text-align:center;"> Au-delà des régimes et le Stop&Go, infographie nr 4</a> (sur le site www.taty.be)</p>