Infographie nr 8 - Stop & go, Au-delà des régimes
Dans la série des infographies, à l'occasion de la sortie de la dernière édition de mon livre Au-delà des régimes, une infographie pour les coachs (n'est pas présente dans le livre).
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Transcription
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Mon topo Au-delà des régimes ne traite pas que de la minceur. J’y envisage qu’après moult essais de régimes, vous souhaitez enfin vous retrouver dans ce que vous mangez. Pratiquer le mode Stop & go ne suffira pas, bien sûr. Pour mieux être à l’écoute de vos besoins et de votre nature profonde, considérez les trois plans de votre rapport à l’alimentaire: les croyances, les liens, les effets physiques d’une façon de manger particulière.
S’enfermer dans un seul des plans (les croyances, par exemple) limite votre horizon. Visez le graal: harmoniser les trois plans. Je vous invite à faire alliance avec chaque facette de votre réalité alimentaire plutôt que de porter allégeance trop forte à l’une ou l’autre.
C’est à ce prix que vous arriverez à pratiquer l’alimentation intuitive, garante d’équilibre, de joie de vivre et de bien-être.
Par Taty Lauwers. source : www.taty.be infographie n° 7 de la série Au-delà des régimes
Mes croyances
- Ce que (je crois que) la société me demande
- ce que ma culture m’autorise
- mes croyances en nutrition (lectures, stages)
- mes choix éthiques (vegan, bio/local, etc.)
- mes interdits religieux
- ce que manger veut dire, pour moi
->
se détacher des biais culturels
revoyez les fondamentaux avec un œil critique: la science/le terrain/l’historique*
confirmez votre profil* réel, votre nature biochimique profonde
Mes liens
- mon groupe d’attachement (les copines au WW, les nouveaux amis en végé, mon coach de la salle de sport...)
- les sorties entre amis, les partages familiaux
- l’effet miroir (spécularité*)
- ce que j’aime et que je mange depuis toujours
- ce que maman me donnait à manger quand j’étais malade
- ce que j’ai(dés)appris à manger, la restriction cognitive* des régimes
->> Méditation pleine conscience ou EFT*
apprenez à enraciner votre attention dans le moment présent
reprogrammez les émotions ou sensations négatives attachées à l’alimentaire
Les effets physiques
- Ce que mon corps traduit selon mes choix alimentaires
- Le positif et le négatif : tensions digestives, douleurs articulaires, fatigue ou épuisement, jubilation cellulaire, migraines, joie de vivre, dynamisme, satiété avec peu de quantité, compulsions alimentaires, beauté ou troubles de la peau, odeurs, qualité du sommeil... Les sentinelles physiques ne manquent pas.
-> faire l’autodétective
décodez les sentinelles* de bien/mal-être qui vous sont propres, repérez les effets possibles des réactogènes* alimentaires et les déclencheurs de compulsions*
Lire décodage pédagogique pour les coachs
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<a href="https://www.taty.be/regime/AUR_infographie8.html"><img src="https://www.taty.be/regime/tatybe_AUR8_alimintuitiveMED.jpg" title ="Au-delà des régimes et le Stop&Go - infographie nr 8, par Taty Lauwers" alt="Au-delà des régimes et le Stop&Go, par Taty Lauwers - infographie nr 8" border="0" style="max-width:100%; min-width:300px; margin: 0 auto 20px auto; display:block;"> <p style="max-width:800px; min-width:300px; margin:0 auto; text-align:center;"> Au-delà des régimes et le Stop&Go, infographie nr 8</a> (sur le site www.taty.be)</p>