Infographie nr 9 - Stop & go, Au-delà des régimes
Dans la série des infographies, à l'occasion de la sortie de la dernière édition de mon livre Au-delà des régimes, une infographie pour les coachs (n'est pas présente dans le livre).
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Transcription
régimes: définir un point de départ
Avant de choisir comment mincir, il s’agit d’évaluer votre position de départ selon trois critères : vos possibilités techniques (ce que le corps veut encore bien faire...), votre volonté de tenir une motivation et votre obligation de mincir. Comme dans les exemples de Jean, Jill et Jules ci-dessous, codifiez en pourcentages chaque critère dans votre cas perso. Reportez sur le graphique ci-dessus. Tirez les traits qui définiront votre triangle personnel. En le visualisant, il sera plus aisé de ne pas suivre les conseils de Jules ou de Jean, pour qui tout est si facile...
Par Taty Lauwers -
série Stop & go -
infographie n° 9 -
source: www.taty.be
obligation:
- évènement social proche (mariage en famille dans quelques mois..)
- raison médicale (opération proche, douleurs articulaires, diabète...)
- professionnelle (compétition sportive, etc.)
volonté
je me donne le droit de...
j’ai envie de...
possibilités
nombre de régimes préalables
état organique général
connaissances et temps pour la cuisine saine
génétique du surpoids
Jean
Fort de ses résolutions du Nouvel An (100%), Jean s’est donné 6 mois pour perdre 15 kilos. Il n’est freiné dans ses possiblités (50%) que par le fait qu’il vit seul, qu’il ne cuisine pas et que, n’ayant jamais fait de régime, il ne connaît pas les «codes». Il n’a comme obligation (20%) que la pression de ses copains qui le vannent sur son poids. Première étape: apprendre les bases de bon sens pour les Jules (kit de démarrage) et les trucs pratiques en cuisine rapide (planning cuistot bio). Ou suivre un stage. Il perdra du poids sans cure: réduire l’alcool, éliminer le pain et les pâtes (avec ou sans gluten), cibler des nourritures vraies et pratiquer le jeûne intermittent. Cinq critères seulement pour un effet garanti!
Jill
Jill doit perdre du poids pour éviter une opération du genou (100%), elle est hypermotivée (100%). Mais son état organique est compromis (10%). à la suite de ses multiples essais de régimes préalables (vains), elle est devenue compulsive alimentaire. Et elle atteint très vite un plateau: elle perd 3 kilos, sans plus. Jill ne suivra pas le même plan que Jean, il faut lui concocter un programme assez complexe pour un cas très complexe. Son choix de régime minceur doit être finement paramétré, vu l’état de flambée de l’organisme.
Jules
Jules n’a jamais fait de régime (ni bien-être ni minceur). Il n’a pas encore de souci de santé qui le bloquerait dans ses essais. Il est à 100% de capacités physiques mais 10% d’obligations. Il est amené à mincir par son épouse, qui s’occupera de la cuisine et de l’intendance (courses, etc.). Il n’a pas d’échéance particulière. Sa volonté (à 15%) sera entretenue par... son épouse, le veinard. Il suivra les 5 critères exposés pour Jean. Seul paramètre à envisager: prévoir quoi faire lors des voyages ou des dîners d’affaire.
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